最近は突然の雨も多く蒸し暑い日が続きますね😵

天気の変化が激しいですが皆さんも体調にはお気を付けください。

 

今回は運動時の熱中症予防について紹介していきます！

 

熱中症とは・・

気温・湿度の高い環境、体調、激しい運動などが原因で体温調節がうまくできずに、体温が上昇しすぎてしまい、血液中の水分と電解質（ミネラル）のバランスが崩れて起こる体調不良です。

 

運動中は特に熱中症になりやすい状況になります。運動中の熱中症を防ぐためには暑さ対策、水分とミネラルの補給、体調管理が重要です✨

 

〈熱中症の予防法〉

・水分といっしょにミネラルがとれるスポーツドリンクでこまめに水分補給

・３０分に１回以上休憩をとる

・通気性の良い服装を選び、屋外では帽子をかぶる

・防具をつけるスポーツは、休憩中にゆるめて熱を逃がす

・急に暑くなった日は、軽めの運動から始めて徐々に暑さを慣らす

・気温・湿度が高すぎるときや水分不足やかぜなどで体調がすぐれないときは運動を控える

 

予防法としては上記のようなものがあります。

万が一、筋肉のけいれん、手足のしびれ、めまい、気分の不快感などが出たら熱中症のサインです！

この様な症状があればすぐに涼しい場所へ移動して身体を冷やし、水分補給をするなど応急処置をしましょう。

意識がはっきりしない場合や水分が摂れない場合は重症です。すぐに病院へ行くようにしましょう。

 

暑い日が続きますが熱中症には十分気を付けて楽しく運動をしていきましょう💪

 

東船橋駅から徒歩１分のセミパーソナルトレーニングジム GYM MIRAIEでは、毎回のトレーニングに必ずプロのトレーナーの指導がつきます。

 

お一人お一人の体質や体の状態、目標とする体をしっかりとカウンセリングして、ダイエットや理想の体づくりのための運動をサポートします。

 

さらに、GYM MIRAIEでは、トレーニングやヨガなど多様なプログラムをご用意しています。有酸素運動も無酸素運動も、一つのジムでどちらもできるのはうれしいですよね。

 

ダイエットの目標や期間なども考え、最適なメニューが組めるよう、トレーニングやストレッチ、ヨガクラスのご提案をします。

 

効果が最大になるよう、正しいフォームを丁寧にお伝えしますので、トレーニング初心者・ヨガ初心者の方や運動に自信