皆さんはドライフルーツを食べたことありますか？

 

最近色々なところで見かけるようになりましたよね。

 

なぜそんなに注目を集めているのでしょうか？

 

今回はおすすめの間食として「ドライフルーツ」について紹介していきたいと思います！

 

〈ポイント1〉

栄養成分がギュッと詰まっている！

→ドライフルーツは生の果物を乾燥させて水分を抜いたものです。同じ栄養素量を摂るのに、生のフルーツよりも少量で摂取することが可能！普段は捨てがちな皮まで食べることができるのも特徴です。

また、水分をとばしたドライフルーツは、生の果物と比べて身体を冷やしにくいため、冷え性の人にもおすすめできます！

 

〈ポイント2〉

食物繊維が豊富

→食物繊維は腸の働きを活発にして便通をよくする働きもあるため、便秘解消の効果もあります。便秘によるニキビ・肌荒れの解消にも期待できます！

 

〈ポイント3〉

カリウム豊富

→カリウムはフルーツに多く含まれています。

カリウムには余分なナトリウムを排出する働きがあるため、高血圧の予防やむくみの解消に効果的です！

（！腎機能が低下している人はカリウムの摂りすぎに注意が必要です）

 

〈ポイント4〉

少量でも満足感がある

→ドライフルーツは噛み応えがあるため、少量でも満足しやすいです！

よく噛んで食べるため早食い癖のある方にもお勧めできます。

〈選ぶときの注意点〉

◎製法をチェック

→ドライフルーツの製法は天日や熱風で乾燥させたもの、フリーズドライ、砂糖を加えたものや油で揚げたものなどあります。

嗜好の好みはありますが、健康面やカロリーが気になる場合は砂糖やオイルを使っていないものを選びましょう！

 

◎砂糖不使用のものを選ぶ

→ドライフルーツにも様々な商品が売られており、物によっては大量の砂糖が添加されているものもあります。フルーツ自体の甘味も濃縮されているので、砂糖の添加されていないフルーツ本来の味を楽しむことをお勧めします。

また、砂糖以外にも、着色料や漂白剤の添加、果物同士がくっつかないようオイルコーティングされたものもあるので、裏面の表示を確認しできるだけ無添加のものを選ぶようにしましょう。

 

 

いかがだったでしょうか？

ドライフルーツは栄養面でも優れており、おすすめできる間食のひとつです。

腹持ちの面からもダイエット中にもお勧めできるので、ぜひ参考にしてみてください！

 

 

 

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