こんにちは！GYM MIRAIEです。

今回はおすすめの間食について紹介していきます！

そもそも間食してもいいの？

と思った方もいるのではないでしょうか

結論から言うと、食べてもOKです◎　　　　　　　

 

間食を摂ることで

• 不足しがちな栄養素を摂れる
• 食後血糖値の急激な上昇を抑えられる
• 夕食の食べ過ぎ防止

などのメリットがあります！

 

もちろん、何でもいいというわけではありません。

 

大前提として　‘’間食＝お菓子ではない‘’　ということは覚えておいてください！

【選ぶポイント】　　　　

• 低糖質・低脂質・高たんぱくが理想
• 1日200㎉以内目安
• １５～１６時頃に摂る
• 噛み応えのあるもの
• 腹持ちの良いもの

 

例えば・・

・不足しがちなビタミンやミネラルが補給できる「ドライフルーツ」

※ドライフルーツは砂糖を多く使っているものもあります。砂糖不使用のものを選ぶようにしましょう。

・1日100ｇ摂るのが理想とされている「果物」

・チーズやヨーグルトなどの乳製品

などがおすすめです！

 

普段運動する方は、満腹感の得られる「プロテイン」もおすすめです◎

 

 

【まとめ】

・間食は食べてOK◎

・ただし、200㎉/日程度に収める

・不足していそうな栄養素を意識すると尚よい◎

 

間食はしない方がいいと思う方もいるかもしれないですが、間食を摂ることのメリットも多くあります。

特にダイエット中は食事制限をしないといけないと思いがちですが、間食もうまく活用しながら、無理なく続けていけるような工夫していきましょう！

 

ここまで間食について紹介してきましたが、健康のためにもダイエットにも　‘’食事と運動‘’　は不可欠！！

 

トレーニングも習慣的に続けることが重要です🔥

 

 

「習慣にするのが大事なのはわかってるけど、なかなか続かなくて……」という方も多いですよね。

そんな方におすすめなのが、今注目されているセミパーソナルトレーニングです。

 

普通のジムや自宅トレーニングでは、なかなかモチベーションが続かなかったり、正しいやり方もわからず不安だったりしますよね。

そこで、「トレーナーのレッスンを予約して参加する」というのが継続しやすいポイントになります。

 

東船橋駅から徒歩１分のセミパーソナルトレーニングジム GYM MIRAIEでは、毎回のトレーニングに必ずプロのトレーナーの指導がつきます。

お一人お一人の体質や体の状態、目標とする体をしっかりとカウンセリングして、ダイエットのための運動をサポートします。

 

さらに、GYM MIRAIEでは、トレーニングやヨガなど多様なプログラムをご用意しています。有酸素運動も無酸素運動も、一つのジムでどちらもできるのはうれしいですよね。

ダイエットの目標や期間なども考え、最適なメニューが組めるよう、トレーニングやストレッチ、ヨガクラスのご提案をします。

 

効果が最大になるよう、正しいフォームを丁寧にお伝えしますので、トレーニング初心者・ヨガ初心者の方や運動に自信のない方にもおすすめです。