皆さんこんにちは、東船橋GYM MIRAIEトレーナーの月森です！

今回はトレーニングチューブについてお話しして行きます！

トレーニングチューブとはそのままの意味で、トレーニングをする時に使うゴムチューブの事です！ダンベルやバーベルなどの重りとは違い、ゴムの伸び縮み具合によって負荷が調整出来ます。ですのでトレーニングチューブは怪我のリスクも低く、トレーニング初心者の方でも扱いやすくオススメのアイテムになります😊もちろん普段からトレーニングをされている方でもチューブトレーニングは有効です！トレーニングチューブにはレベルがあり、強度の高いチューブを使う事で負荷を上げることができます！

そして今回はチューブを使った[二の腕]のトレーニングをご紹介します🔥

・左手を下から回して背中側でチューブの端を持つ

・もう片方は右手を上から回して後頭部の後ろでチューブの端を持つ

・左手の小指は下に向き、右手の小指は上に向きます

・右肘は開かずに、なるべく正面に向けます

・最後に右手の肘を伸ばしたり曲げたりして、二の腕のトレーニングができます🏋️

次に注意点をお伝えします‼️

・立った状態でも座った状態でも行えますが、腰を丸めたり反ったりはせずに、真っ直ぐにして行ってみてください！

・肘は伸ばし切らずに行いましょう

・動作は2秒かけて下ろして2秒かけて上げるくらいのスピードで行うと、二の腕に効いてくるのが分かりやすいと思います♪

いくつか注意点がありますが、意識して行ってみてください✨

その他にも細かいところなど、より効果的に行える二の腕のシェイプアップがしたいと思ってくださった方は、是非GYM MIRAIEでお待ちしております😊

東船橋駅から徒歩１分のセミパーソナルトレーニングジム GYM MIRAIEでは、毎回のトレーニングに必ずプロのトレーナーの指導がつきます。

お一人お一人の体質や体の状態、目標とする体をしっかりとカウンセリングして、ダイエットや理想の体づくりのための運動をサポートします。

さらに、GYM MIRAIEでは、トレーニングやヨガなど多様なプログラムをご用意しています。有酸素運動も無酸素運動も、一つのジムでどちらもできるのはうれしいですよね。

ダイエットの目標や期間なども考え、最適なメニューが組めるよう、トレーニングやストレッチ、ヨガクラスのご提案をします。

効果が最大になるよう、正しいフォームを丁寧にお伝えしますので、トレーニング初心者・ヨガ初心者の方や運動に自信のない方にもおすすめです。