■ダイエットしたい方におすすめの運動とは？

 

 

「本格的にダイエットを始めたい！」「運動不足なのはわかっているけど、何をしたらいい

かわからない……」そんな方は、

 

①有酸素運動　②無酸素運動　の2つを組み合わせるのがおすすめです。

 

 

■有酸素運動で体脂肪を燃やす！

 

有酸素運動とは、負荷が低め～中程度の軽い運動を、ある程度の時間をかけて持続して行う

運動のことです。

ウォーキングやゆったりとした水泳、やさしいヨガといった、息が上がらず続けられる程度

の運動が代表例です。

 

体内の糖、そして時間をかけることで脂肪もエネルギー源として筋肉を動かすため、体脂肪

を燃焼することができます。

さらに血糖値を下げ、高血糖や脂質異常・高血圧・動脈硬化の予防・改善にもつながります。

 

 

■無酸素運動で代謝を上げる！

 

一方、無酸素運動とは、強い負荷を筋肉にかけて、短時間で行う運動のことです。

筋トレや短距離走など、瞬発力を必要とする運動が代表例となります。

 

無酸素運動を行うと、筋肉量が増えて基礎代謝が向上し、エネルギーを消費しやすい体にな

ります。効果を感じるまでにある程度の期間は必要ですが、ダイエットに最適な「痩せやす

く太りにくい体」を土台からつくることができるのです。

 

ダイエットのために運動をするなら、これらの有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて、ど

ちらも継続して行うのが最も効果的と言えます。

 

 

■ダイエットに効果のある運動を習慣化するには？

 

ダイエットにぴったりの運動が分かったら、実行するのみ！運動は継続して習慣化すること

が一番大切です。

「習慣にするのが大事なのはわかってるけど、なかなか続かなくて……」という方も多いで

すよね。

 

そんな方におすすめなのが、今注目されているセミパーソナルトレーニングです。

普通のジムや自宅トレーニングでは、なかなかモチベーションが続かなかったり、正しいや

り方もわからず不安だったりしますよね。

 

そこで、「トレーナーのレッスンを予約して参加する」というのが継続しやすいポイントに

なります。

少人数制のグループレッスンなので、パーソナルトレーニングよりもぐっとお手頃な料金で

通えるのも、継続しやすさの秘訣です。

 

東船橋駅から徒歩１分のセミパーソナルトレーニングジム GYM MIRAIEでは、毎回のトレ

ーニングに必ずプロのトレーナーの指導がつきます。

お一人お一人の体質や体の状態、目標とする体をしっかりとカウンセリングして、ダイエッ

トのための運動をサポートします。

 

さらに、GYM MIRAIEでは、トレーニングやヨガなど多様なプログラムをご用意しています

。有酸素運動も無酸素運動も、一つのジムでどちらもできるのはうれしいですよね。

ダイエットの目標や期間なども考え、最適なメニューが組めるよう、トレーニングやストレ

ッチ、ヨガクラスのご提案をします。

 

効果が最大になるよう、正しいフォームを丁寧にお伝えしますので、トレーニング初心者・

ヨガ初心者の方や運動に自信のない方にもおすすめです。